Votre esprit vagabonde-t-il parfois lorsquevousfaites l'amour ? Avez-vous parfois du mal à vous détacher de vos préoccupations et à être présent pendant l'acte sexuel ? Les personnes menant une vie stressante ou souffrant d'angoisses internes amènent souvent le monde extérieur au lit, ce qui peut affecter leur plaisir sexuel. L'incapacité à se détendre et à lâcher prise pendant les rapports sexuels peut également entraîner un manque de lubrification, des troubles de l'érection et d'autres problèmes sexuels comme l'anorgasmie.
Si vous pouvez'Si vous ne pouvez pas vous détendre pendant l'acte sexuel, votre expérience risque de se terminer par une déception et une incapacité à atteindre l'orgasme.
Pour vraiment apprécier le sexe, vous devez vous connecter non seulement à votre partenaire mais aussi à votre corps. Ilestpossible de faire semblant de faire l'amour, mais c'estloin d'être aussi agréable ou excitant que d'écouterlesrythmes de son corps et de se connecter à son partenaire. Si vousnepouvez pas vous détendre pendant l'acte sexuel, votre expérience risque de se terminer par une déception et une incapacité à atteindre l'orgasme (même si l'orgasme n'est pas essentiel au sexe).
En outre, l'incapacité à se détendre pendant les rapports sexuels, ou le fait d'être distrait pendant les rapports sexuels, est également susceptible d'affecter votre relation. Même si vous avez des rapports sexuels réguliers, votre partenaire peut probablement sentir que vous avez l'esprit ailleurs, que vous n'êtespas vraiment concentré sur lui. Celarisqued'accroître son insatisfaction, d'engendrer du stress et des problèmes relationnels. Bien qu'iln'existe pas de solution miracle à ces problèmes, vous pouvez progressivement mettre en place des outils et des habitudes qui vous aideront à vous détendre pendant les rapports sexuels.
1. Respirez
Se concentrer sur sa respiration est la première étape pour se reconnecter avec son corps. Cela ne s'appliquepasseulement à votre expérience sexuelle mais plutôt à tous les aspects de la vie. Chaque fois que vous sentez votre esprit vagabonder, ramenez-le dans votre corps en vous concentrant sur vos inspirations et vos expirations. Cela vous permet de vous concentrer sur les processus les plus cruciauxdevotre corps, vous ramenant fermement dans votre corps. Cela vous aide également à surmonter les distractions, améliorant ainsi votre expérience sexuelle globale.
2. Communiquer
Le sexe est une activité extrêmement intime, qui vous ouvre sans fard à votre partenaire. Si votre esprit est distrait, votre partenaire ne manquera pas de remarquer que votre esprit est ailleurs. Et la plupart des gens sont susceptibles de le prendre personnellement, en considérant votre esprit distrait comme un signe que vous ne vous intéressez pas à eux, ce qui peut entraîner des problèmes relationnels.
Une communication ouverte pendant les rapports sexuels vous permet de recentrer votre esprit tout en faisant savoir à votre partenaire que votre esprit à la dérive est votre chose. Demandez-lui de l'aide et de la patience pendant que vous vous reconnectez, et faites-lui savoir si vous avez besoin qu'il vous touche ou vous embrasse d'une certaine façon pour vous ramener à la raison. Cela renforcera votre connexion et l'encouragera à vous confier ses insécurités et ses difficultés, ce qui renforcera encore votre lien.
3. Contracter et se détendre
Lorsque vous vous sentez déconnecté de votre corps, essayez de contracter tous les muscles de votre corps pendant quelques secondes. Pour contracter vos muscles, vous devez vous concentrer sur vos muscles, en pensant à chaque muscle individuel que vous contrôlez. En outre, vous éprouvez un profond sentiment de relaxation lorsque vous laissez les muscles se relâcher et que vous revenez au moment présent. Contracter vos muscles améliore votre relaxation.
4. La pleine conscience sexuelle
L'une des meilleures façons de revenir à votre corps et de vous détendre est de vous concentrer systématiquement sur les différentes sensations de votre corps. Lorsque votre esprit est à la dérive, pensez à votre corps et balayez-le de la tête aux pieds. Pensez à la sensation de chaque partie du corps et concentrez-vous sur le toucherdevotre partenaire. Laissezletoucher de votre partenaire se répercuter dans votre corps et enregistrez sa sensation. Efforcez-vous d'inscrire cette sensation dans votre esprit.
Pensez aux battements de votre cœur, écoutez la respirationdevotre partenaire et concentrez-vous sur tout. Tout en scrutant votre corps et les sensations, donnez-leur des adjectifs et des descriptions vives. Décrivez les sensations et les sentiments comme étant froids, chauds, humides, secs, lisses, rugueux, doux, forts, pulsés, lancinants, vibrants, tendres, etc. Par exemple : "Les doigts rugueuxdemon partenaire autour de mes tétons me donnent des frissons et provoquent des picotements dans mes cuisses."
Lorsque vous pensez activement à vos sensations corporelles, vous êtes plus susceptible de percevoir et d'enregistrer le plaisir, ce qui améliore votre expérience sexuelle. En outre, vos monologues internes se dissiperont et, avec le temps, se concentrer sur votre expérience sensuelle deviendra la norme. Au fil du temps, vous n'aurez plus besoin de penser activement aux sensations - votre esprit le fera automatiquement. Comme la plupart des choses, la pleine conscience sexuelle est une habitude.
5. Au-delà des orgasmes
Le fait d'être concentré sur votre orgasme (ou celui de votre partenaire) crée une pression énorme, ce qui, contre toute attente, peut rendre l'orgasme ou la connexion plus difficile. Cela peut pousser les gens à se mettre dans leur tête, à se déconnecter de leurs désirs et de l'expérience de leur partenaire. Pour atteindre un orgasme vraiment splendide, vous devez vous détendre, et pour vous détendre, vous devez arrêter de penser aux orgasmes.
Et même si l'orgasme ne vient pas (pour une raison ou une autre), l'expérience aura été utile.
Au lieu de la destination, concentrez-vous sur le voyage. Tirez du plaisir des baisers, des taquineries, des léchages, des préliminaires et de tout ce qui est lié au sexe, et l'orgasme viendra naturellement. Et même si l'orgasme ne vient pas (pour quelque raison que ce soit), l'expérience aura valu la peine. Ainsi, l'une des meilleures façons de se détendre et de profiter du sexe est de se libérer de l'anxiété de performance et du besoin d'orgasme.
Si vous suivez les conseils de cet article, vous apprendrez progressivement à votre esprit à se détendre pendant les rapports sexuels, ce qui vous permettra d'être plus présent et de profiter du voyage sexuel.
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