Avez-vous déjà ressenti une soudaine montée de plaisir en faisant de l'exercice ? Si oui,vousconnaissez probablement les coregasmes, un terme inventé pour décrire les orgasmes provoqués par l'exercice.
L'étude a révélé que les femmes éprouvaient souvent des orgasmes en faisant des exercices d'abdominaux, de l'escalade ou en soulevant des poids.
Le terme " coregasme " est devenu populaire après la publication d'une étude dans le Journal of Sexual and Relationship Therapy intitulée "Exercise-induced orgasm and pleasure among women". L'étude a été menée sur 530 femmes à l'aide d'une enquête sur Internet. L'étude a révélé que les femmes éprouvaient souvent des orgasmes en faisant des exercices abdominaux, de l'escalade ou en soulevant des poids.
Ces résultats ont montré que les orgasmes ne sont pas des expériences intrinsèquement sexuelles et qu'ils peuvent également être provoqués par des exercices. Cet article explore le concept de coregasme ou orgasme induit par l'exercice.
Qu'est-ce qu'un Coregasm ?
Le coregasme est un orgasme provoqué par l'exercice, qui se produit lors d'une séance d'entraînement ou de certains exercices. Lorsque vous sollicitez vos muscles abdominaux en soulevant des objets lourds ou en faisant des exercices abdominaux, vous devez également contracter vos muscles pelviens, ce qui peut provoquer des orgasmes. Les coregasmes sont considérés comme asexués car ils se produisent indépendamment des pensées ou des fantasmes sexuels.
Comment se produit un Coregasm ?
Il y a beaucoupdespéculations sur la façon dont se produit exactement un coregasm. Toutefois, la théorie la plus répandue veut que l'engagement des muscles abdominaux et des muscles du plancher pelvien fatigués déclenche des réactions internes qui provoquent des coregasms. Si les coregasms surviennent généralement lors d'un entraînement abdominal, votre capacité à en avoir dépend également de votre anatomie, de la façon dont votre corps bouge, de votre état émotionnel et d'autres facteurs.
Comment se sentent les coregasmes ?
Il n'ya pas de preuves empiriques ou d'études pour décrire la sensation du coregasme. En tant que telle, vous ne pouvez vous baser que sur les réponsesd'autres femmes. Cependant, même lorsqu'il s'agit de pénétration vaginale et de stimulation clitoridienne, chaque femme éprouve des sensations différentes pendant l'orgasme. De même, chaque femme éprouve des sensations différentes pendant le coregasme.
Vous pouvez ressentir le coregasme dans vos abdominaux inférieurs, votre bassin ou l'intérieur de vos cuisses au lieu du clitoris.
La plupart des femmes décrivent cependant les coregasmes comme similaires aux orgasmes vaginaux profonds, mais moins intenses. Il se peut que vous ressentiez le coregasme dans la partie inférieure de vos abdominaux, votre bassin ou l'intérieur de vos cuisses au lieu du clitoris. Bien que la sensation soit similaire à celle d'un orgasme vaginal profond, certaines femmes affirment qu'elle n'est pas aussi piquante ou sensible.
Conseils pour provoquer des coregasmes
- Faites des exercices d'abdominaux pour renforcer le tronc.
- Incorporez Exercices de Kegel dans votre routine.
- Faites 20 à 30 minutes de cardio avant les séances d'entraînement.
- Faites des séances d'entraînement de haute intensité.
- Faites plus de répétitions des mêmes exercices.
- Soyez attentif à toute sensation survenant dans le bas de vos abdominaux ou dans votre bassin.
Conseils pour éviter les corégasmes
- Évitez les exercices qui ont déjà provoqué des coregasmes.
- Si vous sentez le début d'un coregasme, passez à l'exercice suivant.
- Détendez vos abdominaux ou votre bassin pendant que vous faites vos exercices.
5 exercices qui provoquent des coregasmes
Crunches
Les crunchs, également appelés redressements assis, renforcent les muscles du plancher pelvien, ce qui améliore la qualité générale et la fréquence des orgasmes pendant les séances d'entraînement ou les rapports sexuels. Allongez-vous sur le dos, la plante des pieds sur le sol, et soulevez votre bassin. Pliez vos mains devant votre poitrine ou placez-les derrière votre tête, resserrez votre tronc et soulevez votre tête et vos épaules du sol en utilisant la force de vos abdominaux. Vous pouvez soit faire un demi-assis en soulevant uniquement les épaules, soit un assis complet en soulevant tout le haut du dos du sol. Abaissez votre corps sur le sol et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions et de séries souhaité.
Escalade
Comme son nom l'indique, il s'agit d'un exercice simple qui consiste à grimper sur divers objets ou obstacles, tels que des poteaux, des cordes, des arbres ou des murs. En grimpant, vous devez engager et contracter les muscles du plancher pelvien, c'est-à-dire faire comme si vous deviez vous empêcher de faire pipi. De plus, en grimpant, il est utile de garder le bassin près de l'objet pour augmenter la friction. La probabilité de provoquer un coregasm est plus élevée si l'objet est texturé, comme une corde ou un arbre. Au fur et à mesure que vous grimpez, la friction du matériau et la contraction des muscles pelviens peuvent vous rapprocher de l'orgasme.
Cyclisme
En faisant du vélo, vos hanches sont déjà en contact avec le siège du vélo. Si vous voulez une poussée de plaisir, vous pouvez vous pencher en avant pour augmenter la friction contre votre clitoris. Continuez à pédaler à un rythme modéré à soutenu tout en renforçant vos muscles centraux. Au fil du temps, à mesure que la pression augmente, vous pouvez ressentir un début de plaisir dans vos abdominaux inférieurs ou votre bassin, signalant ainsi l'imminence d'un coregasme.
Capitaine's Chair
La chaise du capitaine est un exercice courant réalisé à l'aide d'une machine disponible dans les salles de sport. Il s'agit d'une machine verticale avec des accoudoirs rembourrés. En tenant les accoudoirs, vous devez soulever vos jambes en utilisant uniquement vos abdominaux inférieurs. Cet exercice active et renforce les abdominaux inférieurs et les muscles pelviens, ce qui augmente vos chances de provoquer un coregasm. Pendant l'exercice, vous devez placer vos avant-bras sur les accoudoirs rembourrés, le dos contre la machine. Contractez vos cuisses et vos abdominaux pour soulever vos jambes et abaisser vos abdominaux vers la poitrine. Abaissez à nouveau vos jambes et répétez le mouvement.
Haltérophilie
Vous pouvez également provoquer des orgasmes en soulevant des haltères ou en faisant des tractions. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant un haltère devant votre corps. Penchez-vous vers le bas à partir de la taille tout en saisissant l'haltère avec une prise au-dessus de la tête. Une fois que vousêtescomplètement descendu, engagez vos muscles centraux et vos muscles pelviens pour pousser avec vos hanches et vous redresser. Répétez ce mouvement à plusieurs reprises jusqu'à ce que vos muscles pelviens soient sensibles et que vous ressentiez le début d'un orgasme. Les chances d'avoir un orgasme sont plus élevées si vous contractez vos muscles abdominaux pendant que vous soulevez les poids.
Il convient de noter que les coregasms peuvent certainement être excitants, mais qu'ils sont aussi extrêmement imprévisibles - la plupart des femmes en sont victimes par accident. Ainsi, au lieu de chercher activement à provoquer un coregasm, vous devriez continuer à vous entraîner comme vous le feriez habituellement - le coregasm peut être un excellent complément à votre séance, mais ce n'est pas une nécessité.
