La masturbation brûle-t-elle des calories ?

La masturbation est un élément naturel et sain de la sexualité humaine. C'est un moyen pour les gens d'explorer leur corps, de découvrir ce qui leur fait du bien et de soulager les tensions sexuelles. Mais a-t-elle aussi l'avantage de brûler des calories ?

La réponse courte est : probablement pas beaucoup. Bien qu'une certaine quantité d'énergie puisse être brûlée pendant la masturbation, il est peu probable qu'elle soit significative. Pour comprendre pourquoi, il est utile de regarder combien de calories sont brûlées pendant d'autres activités physiques. Une personne de 155 livres brûle environ 170 calories pendant 30 minutes de natation d'intensité modérée ou environ 100 calories pendant 30 minutes de jardinage. En comparaison, le nombre de calories brûlées pendant la masturbation est probablement beaucoup plus faible.

Ceci étant dit, la masturbation peut toujours avoir des avantages physiques. Elle peut contribuer à réduire le stress, améliorer le sommeil, augmenter la circulation sanguine et stimuler la libération d'endorphines, ce qui peut avoir un effet positif sur le bien-être physique et mental général. Ainsi, si la masturbation n'est peut-être pas le moyen le plus efficace de brûler des calories, elle reste un élément important et agréable d'un mode de vie sain. Et qui sait, vous pourriez même transpirer pendant le processus !

Nous comparons ci-dessous le nombre de calories brûlées pendant la masturbation avec celles brûlées pendant d'autres activités physiques. Nous examinons également comment maximiser les calories brûlées et les autres avantages de la masturbation régulière pour la santé physique et émotionnelle.

Combien de calories peut-on brûler en se masturbant ? Peut-elle remplacer les entraînements traditionnels ?

Il est difficile d'évaluer avec précision le nombre de calories brûlées pendant la masturbation, car il peut varier considérablement en fonction de l'individu et de l'intensité de l'activité. Selon certaines estimations, le nombre de calories brûlées pendant la masturbation se situe entre 10 et 20 calories, mais il s'agit probablement d'un chiffre élevé. En comparaison, une personne de 155 livres brûle environ 100 à 300 calories pendant une séance d'entraînement de 30 minutes, en fonction de l'intensité de l'activité. Il est donc clair que la masturbation ne remplace pas les séances d'entraînement traditionnelles lorsqu'il s'agit de brûler des calories.

Aperçu scientifique de la combustion des calories

La combustion de calories au cours d'une activité physique dépend de plusieurs facteurs, dont le poids corporel, l'intensité et la durée. La masturbation, comme d'autres formes d'activité physique, entraîne une certaine dépense d'énergie, mais celle-ci est relativement faible. Pour mieux comprendre, voyons comment le corps utilise les calories pendant l'effort physique.

Les calories sont brûlées par une combinaison du métabolisme de base (l'énergie nécessaire pour maintenir les fonctions de base du corps), de la digestion et de l'activité physique. Lors d'activités modérées comme la marche, le jardinage ou la natation, le corps utilise de l'énergie pour bouger les muscles et maintenir l'effort. Par exemple, une personne de 155 livres brûle environ 170 calories pendant 30 minutes de natation ou 100 calories pendant 30 minutes de jardinage léger. Ces activités sont donc plus gourmandes en calories que la masturbation, qui implique principalement des groupes musculaires plus petits et un effort physique moins soutenu.

L'activité sexuelle, y compris la masturbation, déclenche une augmentation du rythme cardiaque et des mouvements musculaires, mais elle n'est généralement pas assez soutenue pour générer une combustion significative de calories. Les recherches montrent que les rapports sexuels permettent de brûler environ 69 à 100 calories pour les hommes et 50 à 69 calories pour les femmes, en fonction de l'intensité et de la durée de la séance. Cependant, la masturbation est souvent une activité plus isolée, de plus courte durée et de moindre effort physique, et il est donc probable qu'elle brûle moins de calories - environ 10 à 20 calories par séance en moyenne.

Cette combustion minimale de calories signifie que la masturbation ne peut pas remplacer les entraînements traditionnels comme la course à pied, la natation ou la musculation, mais elle peut tout de même contribuer au bien-être général en stimulant la circulation et en déclenchant la libération d'hormones de bien-être telles que les endorphines. Ainsi, même si la masturbation ne permet pas à elle seule de brûler autant de calories qu'une séance de gymnastique, elle reste un élément naturel et sain d'un mode de vie équilibré.

Comment puis-je brûler plus de calories en me masturbant ?

La masturbation est une partie naturelle et saine de la sexualité humaine, et même si elle n'est pas le moyen le plus efficace de brûler des calories, il existe tout de même des moyens d'augmenter le potentiel calorique de cette activité. Voici quelques conseils à prendre en compte :

• Augmentez l'intensité: Comme pour toute activité physique, plus l'effort est intense, plus vous brûlez de calories. Essayez d'utiliser des techniques ou des positions différentes qui nécessitent un engagement musculaire ou un mouvement plus important, par exemple en vous levant ou en utilisant un sex-toy. Vous pouvez également essayer de vous masturber en vous accroupissant de façon répétée, ce qui fera travailler les muscles de vos cuisses et de vos jambes.
• Utilisez un sex-toy: Les jouets sexuels peuvent fournir une stimulation supplémentaire et ajouter un élément de résistance, ce qui peut aider à augmenter la combustion des calories. Par exemple, l'utilisation d'un vibromasseur ou d'un autre appareil qui nécessite des mouvements des bras et des mains peut fournir une petite quantité d'exercice pour le haut du corps. Vous pouvez également utiliser des vibrateurs à aspiration clitoridienne, comme le Biird's Namiipour stimuler vigoureusement votre clitoris et atteindre un orgasme intense, ce qui fera battre votre cœur.
• Restez actif pendant la masturbation: Vous brûlez plus de calories lorsque votre cœur se met à pomper plus vite, votre objectif doit donc être d'augmenter votre fréquence cardiaque. Une expérience de masturbation relaxante est agréable, mais ellen'augmentera pas le nombre de calories brûlées. Pour brûler plus de calories, vous devez stimuler votre clitoris vigoureusement et rester actif.
• Incorporez d'autres formes d'exercice: Vous pouvez également essayer d'incorporer d'autres formes d'exercice dans votre routine de masturbation. Par exemple, vous pouvez essayer de faire des squats sur un sex-toy ou d'utiliser un ballon de yoga pour ajouter un élément d'équilibre et d'engagement du tronc pendant que vous vous masturbez. La masturbation tantrique, par exemple, peut vous en apprendre beaucoup sur vos zones érogènes. Vous renforcerez ainsi certains de vos muscles tout en augmentant votre rythme cardiaque.
• Utilisez un exerciseur de Kegel: Les exerciseurs de Kegel sont des appareils conçus pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Ces muscles sont importants pour le plaisir sexuel, et l'utilisation d'un exerciseur de Kegel pendant la masturbation peut fournir un entraînement supplémentaire pour ces muscles.

Il est important de garder à l'esprit que la masturbation doit être agréable et ne pas ressembler à une corvée. Donc, si l'un de ces conseils ne vous convient pas ou ne fonctionne pas pour vous, ne vous sentez pas obligé de le faire. Le plus important est de trouver ce qui vous fait du bien et fonctionne le mieux pour vous. Quelle que soit la vigueur avec laquelle vous vous masturbez, cela ne peut tout simplement pas vous permettre de brûler autant de calories que les séances d'entraînement traditionnelles. Alors, adonnez-vous à la masturbation pour vous sentir bien, mais allez à la salle de sport pour brûler des calories.

Quels sont les autres avantages de la masturbation pour la santé ?

• Réduction du stress: La masturbation peut contribuer à réduire le stress et les tensions en libérant des substances chimiques bénéfiques dans le cerveau, comme les endorphines et l'ocytocine.
• Amélioration du sommeil: La masturbation peut également contribuer à améliorer la qualité du sommeil, car la relaxation et la libération d'endorphines peuvent favoriser le calme et la détente.
• Soulagement de la douleur: La masturbation peut également soulager temporairement certains types de douleurs physiques, comme les crampes menstruelles ou les tensions musculaires.
• Augmentation du flux sanguin: La masturbation peut augmenter le flux sanguin dans la zone génitale, ce qui peut améliorer la fonction et la sensibilité sexuelles en général. prévenir l'atrophie du clitoris.
• Amélioration de l'estime de soi et de l'image corporelle: La masturbation peut améliorer l'estime de soi et l'image corporelle, en vous permettant d'explorer votre propre corps et de découvrir ce qui vous fait du bien.
• Une sexualité sans risque: La masturbation est un moyen sûr et sain d'explorer la sexualité et de libérer la tension sexuelle sans risque de Les infections sexuellement transmissibles ou de grossesse involontaire.
• Amélioration de la communication et de l'intimité: La masturbation peut améliorer la communication et l'intimité dans les relations sexuelles, car elle permet aux gens de mieux comprendre leurs désirs et aide à ouvrir des discussions sur les préférences sexuelles avec un partenaire.

Il est important de rappeler que la masturbation est une activité personnelle et privéeet l'expérience de chacun sera différente. Il est important de trouver ce qui vous fait du bien et ce qui fonctionne le mieux pour vous. En fin de compte, la masturbation vous permet simplement de vous sentir mieux dans votre peau.Neconfondez pas la masturbation avec des objectifs spécifiques, comme brûler des calories ou faire de l'exercice. Concentrez-vous plutôt survossensations corporelles, écoutez votre corps et faites ce qui vous semble bon et naturel.Iln'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se masturber,iln'y a que la vôtre.