Les désirs sexuels et la libido fluctuent naturellement au fil du temps. Les hauts et les bas de votre libido peuvent coïncider avec différentes étapes de votre vie, comme le début ou la fin d'une relation, une grossesse, etc, les menstruationsla ménopause, le vieillissement, les problèmes de santé mentale, les changements de carrière et bien d'autres choses encore. En effet, votre libido peut être affectée par de nombreux facteurs. Tout ce que vous faites et ressentez entraîne des changements hormonaux dans votre corps, qui peuvent réguler votre libido.
Votre libido peut fluctuer en raison de changements naturels dans votre mode de vie. Mais vous pouvez aussi avoir une faible libido à cause de certains médicaments, de problèmes de santé sous-jacents, de facteurs de santé mentale et du stress de la vie quotidienne. Si votre libido et celle de votre partenaire ne sont pas compatibles en raison de votre baisse de libido, vous devriez idéalement en parler avec votre partenaire. Il n'y a absolument rien de mal à avoir une faible libido, et cela ne signifie pas nécessairement que votre relation est moins bonne.
Cet article décrit comment vous pouvez faire face à une baisse de libido ou la stimuler.
1. Expérimenter des changements alimentaires et nutritionnels
Vous avez besoin d'une circulation sanguine saine dans vos organes génitaux pour vous sentir sexuellement énergique. Certains aliments stimulant la libido, comme les figues, les avocats et les bananes, peuvent améliorer la circulation sanguine et augmenter le niveau de vitamines et de minéraux essentiels dans votre corps. Si vous souffrez d'une faible libido, vous pouvez augmenter votre consommation d'aphrodisiaques pour voir si votre libido s'améliore. L'effet des aphrodisiaques sur la libido n'a pas fait l'objet de nombreuses études, mais il n'yaaucun mal à manger des fruits délicieux et sains.
2. Faites-vous plaisir avec des chocolats pour stimuler votre libido.
Tout au long de l'histoire, le chocolat a été considéré comme incroyablement sensuel. Non seulement il est délicieux, mais on dit aussi qu'il améliore la libido. Le chocolat encourage votre corps à libérer de la sérotonine et de la phénéthylamine - ces hormones stimulent instantanément votre humeur et vous font vous sentir mieux. Et lorsque vous vous sentez mieux, vous êtes plus excité par le sexe. Bien qu'il n'y ait pas de lien direct entre les chocolats et la libido, de nombreuses preuves anecdotiques suggèrent que manger du chocolat peut améliorer votre libido.
3. Travaillez sur votre estime de soi et votre confiance
Une faible libido est souvent symptomatique d'un manque d'estime de soi et de confiance en soi. Si vousnevous sentez pas sexy de l'intérieur ou si vous n'êtes pas satisfait de l'apparence de votre corps, vous n'aurez peut-être pas envie de faire l'amour. Vous pouvez également souffrir d'une mauvaise estime de vous-même en raison d'une alimentation malsaine et d'un manque d'exercice. Si vous avez une mauvaise estime de vous-même, trouvez un thérapeute, comprenez la cause profonde de vos problèmes d'image corporelle, et apprenez à vous aimer et à vous apprécier. Votre libido suivra.
4. Diminuez le stress et méditez régulièrement
Le stress est l'un des principaux facteurs contribuant à une perte de libido. Les périodes de baisse de libido sont souvent accompagnées de changements massifs dans votre vie, tels que des changements de carrière, un déménagement, des problèmes financiers, etc. Si le stress contribue à votre baisse de libido, vous devriez vous concentrer sur des activités visant à réduire le stress. Vous pouvez essayer de méditer pour atténuer le stress. Vous pouvez également essayer d'autres activités que vous aimez, comme le sport, le yoga, le tai-chi, etc.
5. Intégrez beaucoup d'herbes dans vos repas
L'idéal est d'inclure beaucoup d'herbes fraîches dans vos repas, comme le basilic et l'ail. L'odeur des plats à base d'herbes fraîches peut stimuler vos sens, atténuer le stress et améliorer votre libido. L'ail contient également une forte concentration d'allicine, qui peut améliorer considérablement la circulation sanguine dans vos organes génitaux. Le ginkgo biloba, une herbe dérivée de l'arbre chinois ginkgo, peut également atténuer les problèmes de dysfonctionnement sexuel et améliorer votre libido.
6. Réduisez votre consommation d'alcool et de vin
Un verre de vin peut vous aider à vous détendre et à apaiser vos angoisses. Mais si vous buvez plus d'un verre de vin ou si vous consommez d'autres formes d'alcool, votre capacité à atteindre l'orgasme risque d'être compromise. L'excès d'alcool peut entraîner des problèmes d'érection, d'excitation et d'autres problèmes sexuels. Il peut également tuer votre désir sexuel et entraîner d'autres problèmes de santé mentale. Si vous vous retrouvez à boire plus d'un verre de vin par jour, il est peut-être temps de réduire votre consommation.
7. Dormez au moins huit heures par nuit
Le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être sexuel, mental et physique. Les personnes qui mènent un mode de vie actif ne parviennent souvent pas à trouver suffisamment de temps pour dormir. Et même lorsqu'elles dorment, les notifications de messages et autres interruptions peuvent les empêcher de tomber dans un sommeil profond. Si vousnedormez pas suffisamment, vous souffrirez certainement d'une baisse de libido. Pour stimuler votre libido et votre bien-être général, vous devriez dormir au moins huit heures par nuit.
8. Parlez à votre partenaire de vos problèmes de libido
Vous êtes peut-être inquiet à l'idée de parler à votre partenaire de votre baisse de libido. Et s'il le prenait personnellement ? Et s'il pense qu'il n'est pas assez sexy pour moi ? Vous pouvez craindre que votre partenaire considère votre baisse de libido comme un affront personnel. Mais c'est précisément pour cela qu'il est important de communiquer. Informez votre partenaire que vous avez actuellement une faible libido, ce qui n'a pas nécessairement à voir avec votre relation.
Au cours de votre conversation, vous devez également réconforter votre partenaire, lui demander d'être patient et parler de votre relation. Si vous et votre partenaire avez des libidos inégales, votre partenaire est probablement conscient de ce changement et a peut-être peur d'aborder le sujet. Parler de votre baisse de libido pourrait donner à votre partenaire l'occasion de s'ouvrir à ses préoccupations. Parler de votre baisse de libido pourrait renforcer votre relation.
9. Essayez de vous aimer, avec ou sans sex-toy.
Une baisse de libido peut également être due à un changement dans les désirs sexuels de votre corps. Cela se produit. Avec le temps, la façon dont vous aimez être touché et les endroits où vous aimez être touché peuvent changer. Et si vous n'êtes pas familiarisé avec les nouveaux rythmes de votre corps, vous risquez de ne pas trouver le sexe très excitant. Masturbation peut vous aider à mieux comprendre les désirs de votre corps, explorez vos zones érogèneset à apprendre à vous aimer. Vous pouvez même essayer un sex-toy, tel que le Namii 2-en-1, un aspirateur de clito et un vibrateur, pour stimuler votre libido.
10. Parlez à un médecin de votre baisse de libido
Une baisse de libido peut également être causée par de nombreux facteurs sous-jacents, tels que des problèmes sexuels, des maladies, des médicaments, la fatigue et des changements hormonaux. Si votre baisse de libidovouspréoccupe, vous devriez en parler à un expert en santé mentale ou en santé sexuelle. Ils peuvent vous aider à apporter les changements nécessaires à votre mode de vie pour améliorer votre libido, identifier les éventuels problèmes médicaux qui peuvent contribuer à une libido faible et vous aider dans votre relation.
