Sexualité et Maternité : Un guide du sexe pendant et après la grossesse

Le corps traverse un maelström de sensations et d'émotions pendant et après la grossesse. Cela n'a rien de nouveau. Des milliers de livres et de blogs décrivent les bouleversements du corps et du psychisme durant cette période particulière. Cependant, les informations sur l'impact que la maternité peut avoir sur la sexualité ne sont pas aussi nombreuses.

L'expérience de chaque femme durant la grossesse est unique – certaines la traversent avec une relative facilité tandis que pour d'autres elle peut être éprouvante. En outre, les difficultés qui se présentent à chaque femme diffèrent également. Cependant, vous pouvez vous attendre à certains changements prévisibles dans votre sexualité, votre humeur et vos habitudes de sommeil.

Dans ce guide complet, nous discutons de tout ce qui touche à la sexualité et à la maternité. Nous commencerons par la question que les femmes posent le plus souvent : « les relations sexuelles pendant la grossesse sont-elles sans risque ? » À partir de là, nous verrons dans quels cas il vaut mieux s'abstenir durant cette période, les changements auxquels vous pouvez vous attendre au cours des différents trimestres et enfin la façon dont vous pourrez retrouver votre libido après l'accouchement.

Voici donc un guide complet sur la sexualité et la maternité.

Sexe pendant la grossesse : est-ce sans risque ?

Les relations sexuelles pendant la grossesse ne présentent aucun danger, sauf contre-indication de votre médecin. En fait, certaines étapes de la grossesse peuvent même être marquées par une augmentation de la libido. Et comme nous le verrons plus loin, les relations sexuelles pendant la grossesse peuvent aussi avoir certains avantages. Cependant, vous devriez vous abstenir de relations sexuelles dans certaines situations particulières (que nous évoquerons plus tard).

Certaines femmes évitent les relations sexuelles pendant la grossesse parce qu'elles craignent que cela puisse nuire au bébé, augmenter le risque de fausse couche ou provoquer un accouchement précoce. Cependant, au cours d'une grossesse normale, le bébé est protégé par le liquide amniotique, des muscles utérins puissants et des bouchons de mucus autour du col de l'utérus. De nombreuses études ont prouvé que les rapports vaginaux n'augmentent pas le risque d'accouchement prématuré ou de contractions.

Néanmoins, dans certains cas, les orgasmes et la pénétration peuvent induire des contractions de Braxton Hicks pendant les derniers stades de la grossesse. Ce sont des contractions légères ressenties vers la fin du dernier trimestre. Cependant, elles se distinguent des contractions de travail car elles ne conduisent pas à l'accouchement, il n'y a donc rien à craindre. L'abstinence n'est nécessaire que si votre médecin vous le recommande.

Le sexe vaginal

Les relations sexuelles vaginales pendant la grossesse ne nuisent pas au bébé. Le liquide amniotique, les parois utérines et le col de l'utérus assurent la sécurité du bébé à tout moment. Cependant, vous devez avant tout écouter votre corps et votre ressenti. Certaines femmes peuvent éprouver de l'inconfort ou de la douleur lors d'une pénétration profonde lorsqu'elles sont enceintes. Si tel est votre cas, évitez la pénétration profonde. La plupart des femmes enceintes disent que les rapports sont plus confortables en position couchée sur le côté.

Le sexe oral

On peut avoir des relations sexuelles orales en toute sécurité à tous les stades de la grossesse. Certaines femmes préfèrent même le sexe oral au sexe vaginal au cours des derniers stades de la grossesse. Cependant, votre partenaire doit éviter de souffler dans votre vagin car cela peut éventuellement provoquer une embolie ou des cloques de sang. Bien qu'incroyablement rare, une embolie peut provoquer des insuffisances cardiaques et d'autres problèmes potentiellement mortels.

Le sexe anal

Les femmes enceintes peuvent avoir des relations sexuelles anales sans problème tant qu'elles se sentent à l'aise et ne souffrent pas de problèmes de santé liés au système digestif inférieur, comme les hémorroïdes. Lorsque le poids du fœtus pousse contre les intestins, faisant gonfler les veines environnantes, il arrive souvent que des hémorroïdes se développent. Dans ce cas, le sexe anal peut causer inconfort, douleur ou saignements. Comme toujours, privilégiez votre bien-être.

La masturbation

Les femmes peuvent se masturber en toute sécurité avec ou sans leur partenaire pendant la grossesse, sauf avis contraire du médecin. En fait, la masturbation pendant la grossesse est incroyablement bénéfique car elle soulage la tension tout en plaçant tout le contrôle entre vos mains. Tous les jouets sexuels que vous utilisez doivent être soigneusement nettoyés pour éviter la transmission de bactéries dans le vagin. Toutefois, vous devez éviter la masturbation si votre médecin vous a demandé de limiter les orgasmes.

Quand faut-il éviter les rapports sexuels pendant la grossesse ?

• Si votre obstétricien ou professionnel de santé vous déconseille les relations sexuelles ou les orgasmes.
• Lorsque vous avez des problèmes de col de l'utérus, cela peut augmenter le risque de fausse couche ou d'accouchement prématuré.
• Si vous êtes enceinte de jumeaux.
• Si vous avez un placenta praevia qui recouvre l'entrée cervicale.
• Si votre col de l'utérus s'ouvre prématurément en raison d'une insuffisance cervicale.
• Si vous avez des antécédents de travail prématuré.
• Si vous avez des saignements vaginaux inexpliqués.
• Si votre liquide amniotique fuit.
• Si vous avez perdu les eaux.

Les avantages du sexe pendant la grossesse

• Renforcer les liens : Les relations sexuelles pendant la grossesse sont un moyen efficace pour rétablir la connexion et entretenir les liens avec votre partenaire dans une période souvent marquée par les turbulences émotionnelles. L'intimité sexuelle peut renforcer votre attachement mutuel, ce qui vous aidera à traverser au mieux cette période.
• Santé physique: Le sexe peut faire baisser votre tension artérielle et brûler quelques calories, ce qui, à son tour, peut vous aider à rester en bonne santé.
• Soulager la douleur : les orgasmes libèrent une substance chimique responsable du plaisir appelée ocytocine, qui aide à soulager la douleur et l'inconfort causés par les maux de dos et autres problèmes liés à la grossesse.
• Améliorer le sommeil : les rapports sexuels pendant la grossesse peuvent apaiser les angoisses et vous aider à mieux dormir. Tout cela grâce aux calories brûlées et aux hormones de bien-être libérées par les orgasmes.
• Booster l'immunité : Selon une étude, l'activité sexuelle augmente la production d'un anticorps appelé IgA qui lutte contre le rhume et d'autres infections, renforçant ainsi votre immunité globale.
• Récupérer rapidement : le sexe renforce les muscles de votre plancher pelvien, offrant des avantages similaires aux exercices de Kegel. Les relations sexuelles pendant la grossesse préparent donc votre corps pour qu'il puisse mieux se remettre de l'accouchement.

Les effets de la grossesse sur la sexualité

La grossesse peut affecter votre libido et votre expérience sexuelle de manière imprévisible. Chaque individu réagit différemment - il n'y a pas de réaction-type. L'augmentation du flux sanguin vers les organes génitaux et l'élévation du taux d'hormones exacerbent généralement la libido, en particulier vers le deuxième trimestre. Cependant, certaines femmes subissent une diminution de leur désir en raison de douleurs physiques, d'inconfort et de fluctuations hormonales.

Voici certains des changements les plus courants auxquels vous pouvez vous attendre lors des relations sexuelles durant la grossesse.

• Des orgasmes plus faciles : Certaines femmes ont des orgasmes plus facilement pendant la grossesse en raison de l'augmentation du flux sanguin dans les organes génitaux et des niveaux plus élevés d'œstrogène et de progestérone. Certaines femmes déclarent même avoir eu des orgasmes pour la première fois lorsqu'elles étaient enceintes.
• Une sensibilité accrue : pendant la grossesse, la vulve, le bassin, le vagin et le clitoris se trouvent engorgés et dilatés par une augmentation de 50 % du flux sanguin. Ce phénomène concerne également les seins et les mamelons. Vous pouvez donc ressentir une sensibilité accrue dans ces zones, ce qui peut augmenter votre appétit sexuel.
• Une lubrification accrue : Certaines femmes ressentent une lubrification plus importante et plus rapide pendant la grossesse. Cela est dû à une augmentation des sécrétions et de la lubrification pour combattre les bactéries et protéger le bébé. Cela peut améliorer l'expérience sexuelle, mais provoque aussi chez certaines femmes une sensation de relâchement vaginal.
• Des changements corporels : Les femmes prennent en moyenne 10 à 15 kg au cours d'une grossesse de 40 semaines. Alors que ces changements peuvent être mal vécus pour certaines, d'autres se sentiront plus à l'aise dans leur silhouette voluptueuse. Vos seins et vos hanches vont s'arrondir, ce qui pourrait affecter la façon dont vous percevez votre corps et votre sexualité.
• Une libération émotionnelle : Les femmes font souvent l'expérience d'une libération émotionnelle pendant la grossesse. Sans avoir à vous soucier de la prise de poids et de l'évolution de votre corps, vous pouvez lâcher prise et vous réjouir de votre nouvelle silhouette toute en courbes. Cette libération peut réduire vos niveaux de stress et vous aider à profiter d'une vie sexuelle plus saine.

Votre libido à travers les trimestres

Trimestre 1 (semaines 1 à 13)

Les femmes éprouvent souvent une diminution du désir et de la satisfaction sexuelle au cours du premier trimestre de la grossesse. En effet, les deux premières semaines sont marquées par une augmentation de la production hormonale et l'apparition de sensations inconfortables et de stress, entraînant une baisse de la libido. À ce stade, l'embryon s'implante dans la paroi utérine pour produire une hormone appelée gonadotrophine chorionique humaine (hCG), stimulant la production d'œstrogènes et de progestérone. Cela peut entraîner des sautes d'humeur, des nausées, du stress, des problèmes digestifs, une sensibilité excessive et de la fatigue. Cependant, certaines femmes déclarent ressentir au contraire une augmentation de la libido au cours du premier trimestre.

Trimestre 2 (semaines 14 à 27)

Les femmes connaissent souvent un pic soudain de désir et de satisfaction sexuels au cours du deuxième trimestre de la grossesse. Les niveaux de gonadotrophine chorionique humaine (hCG) atteignent un pic vers la sixième semaine, suivi d'une baisse régulière qui réduit les nausées matinales et la fatigue. Cependant, les niveaux d'œstrogène et de progestérone continuent d'augmenter pour protéger le bébé en pleine croissance. Ainsi, la combinaison de l'augmentation des hormones et de la réduction de la fatigue entraîne une augmentation de la libido. En outre, l'augmentation des niveaux d'œstrogènes entraîne également une augmentation du flux sanguin vers la vulve et de la lubrification vaginale, ce qui accroît l'excitation et la satisfaction sexuelle.

Trimestre 3 (semaines 28 à 40)

C'est au cours du dernier trimestre de la grossesse que le corps est véritablement mis à rude épreuve, ce qui entraîne une nouvelle baisse du désir sexuel. Cette étape est marquée par des gonflements importants, une prise de poids rapide, des courbatures, des maux de dos et bien plus encore, ce qui rend l'activité sexuelle difficile et peu confortable. Même lorsque l'envie est encore là, certaines positions peuvent devenir inconfortables. À ce stade de la grossesse, les femmes sont généralement plus à l'aise allongées sur le côté. Vous pouvez également essayer différentes positions sexuelles, expérimenter la pleine conscience ou explorer d'autres formes d'intimité avec votre partenaire.

Positions sexuelles et conseils pour les couples

Positions à essayer pendant la grossesse

• Levrette — sexe par derrière

• Andromaque – vous êtes dessus, face à votre partenaire

• En cuillère côte-à-côte

• Andromaque inversée – vous êtes dessus et tournez le dos à votre partenaire

• Debout

• Assis

Positions sexuelles à éviter pendant la grossesse

• Position du missionnaire si vous êtes en dessous (cela compresse le flux sanguin après la 20ème semaine)
• Position ventrale où vous êtes couchée à plat ventre

Autres conseils pour le sexe pendant la grossesse

• Ne soufflez pas dans le vagin pendant un cunnilingus
• Utilisez des oreillers de grossesse comme soutien pendant les rapports sexuels
• Utilisez des lubrifiants et des sextoys pour plus de confort
• Concentrez-vous davantage sur la stimulation clitoridienne avec les doigts ou des sextoys
• Écoutez votre corps et faites ce qui vous fait du bien
• Utilisez toujours des contraceptifs, tels que les préserv atifs et les digues dentaires, pour vous protéger, vous et votre bébé, des infections sexuellement transmissibles (IST).

Retrouver votre libido après l'accouchement

La plupart des femmes se sentent épuisées et exténuées après neuf mois éreintants de grossesse auxquels succède l'épreuve de l'accouchement. Après avoir traversé un tel défi, autant physique qu'émotionnel, il est parfaitement normal que votre libido s'en ressente. En fait, obstétriciens et gynécologues s'accordent à dire que les femmes et leurs partenaires constatent une libido au plus bas pendant six à neuf mois après la naissance de l'enfant. Cette diminution du désir peut résulter des difficultés associées à l'éducation d'un nourrisson, des effets physiologiques de la grossesse et d'autres facteurs émotionnels.

Ci-dessous, nous passons en revue les techniques, l'état d'esprit et les méthodes pour restaurer progressivement votre libido après l'accouchement.

Avoir des attentes réalistes

Les femmes se sentent souvent tristes ou insatisfaites si leur vie sexuelle et leur sexualité ne retrouvent pas leur niveau d'avant la grossesse. Toutefois, la plupart de ces insatisfactions sont dues à de fausses attentes propagées par les médias, les magazines people, etc. Cependant, les experts affirment que les six premières semaines après l'accouchement sont incroyablement difficiles pour les femmes en raison des changements hormonaux post-partum. Vous devez donc avoir des attentes réalistes, être indulgente avec vous-même et comprendre que votre vie sexuelle s'améliorera avec le temps, mais qu'il vous faudra de la patience.

En conséquence, vous et votre partenaire masculin risquez de ne pas être très enthousiastes à l'idée de faire l'amour.

Vous aurez probablement du mal à avoir des relations sexuelles pendant les premières semaines après l'accouchement. Vos niveaux d'œstrogènes peuvent descendre aussi bas que durant la ménopause, et vous pouvez ressentir une sécheresse vaginale, voire une incapacité à retrouver une lubrification naturelle. D'autre part, des études ont également montré que les niveaux de testostérone des hommes chutent considérablement lorsqu'ils deviennent pères ou interagissent avec leurs bébés. Cela peut expliquer pourquoi vous et votre partenaire masculin risquez de vous trouver assez peu motivés à l'idée de reprendre une activité sexuelle. Les tentatives peuvent se révéler apathiques, inconfortables, voire même douloureuses.

À ce stade, vous devez être indulgente avec vous-même. Il vous a fallu neuf mois pour traverser votre grossesse ; accordez à votre corps le même délai pour revenir à la normale.

Prendre le temps

La perspective de trouver le temps pour avoir des relations sexuelles immédiatement après l'accouchement peut sembler impossible pour certaines personnes. Votre bébé exigera probablement tout votre temps et toute votre attention (ainsi que ceux de votre partenaire), et ce ne sont pas les quelques instants de sommeil volés ci et là qui vous aideront à rester alerte. En raison du manque de sommeil, du manque de temps, des perpétuelles tâches ménagères à la maison et de l'épuisement émotionnel, vous ne vous sentirez probablement pas très sexy… et ce n'est pas grave. Cependant, le meilleur moyen de restaurer votre libido est de prendre du temps pour vous, même lorsque cela vous semble impossible.

Faites plutôt ce qui vous fait du bien sur le moment - faites une sieste, prenez un bain moussant, écoutez de la musique, tout ce qu'il vous semble être agréable.

Vous pouvez demander à votre mère, votre père, vos cousins, vos voisins ou vos amis de s'occuper de votre bébé, seulement pour deux heures par jour. Si vous en avez les moyens, vous pouvez également engager une nounou pour vous aider. Et quand vous avez le temps, focalisez votre esprit sur la détente et le calme. Ne vous concentrez pas sur d'autres corvées et tâches ménagères, et ne vous forcez pas à avoir des relations sexuelles. Au lieu de cela, faites ce qui vous fait du bien sur le moment : faites une sieste, prenez un bain moussant, écoutez de la musique, n'importe quelle activité qui vous relaxe et vous fait plaisir.

Ces deux heures de détente vous permettront progressivement de vous sentir plus à l'aise pour répondre aux besoinsdevotre bébé le reste de la journée. Avec le temps, vous pourrez même redécouvrir votre sexualité. Si vous en avez envie, utilisez un jouet à succion clitoridienne comme le Namii de Biird pour la stimulation clitoridienne ou la pénétration vaginale. Et lorsque vousserezprêt, mentalement et physiquement, vous pourrez recommencer à faire l'amour. Même un court congé de deux heures loin de la tâche éprouvante d'élever un bébé peut vous aider à redécouvrir votre sexualité.

Des caresses tendres

Les jeunes parents consacrent tellement de temps à leur bébé qu'ils se déconnectent souvent l'un de l'autre. Outre l'épuisement émotionnel induit par le fait d'élever un enfant, des facteurs physiologiques entrent aussi en jeu dans cette déconnexion. Lorsqu'on s'enlace, qu'on fait l'amour, qu'on s'embrasse ou qu'on allaite, notre corps libère de l'ocytocine, une hormone du bien-être qui nous fait nous sentir épanouis émotionnellement. Après l'accouchement, ce sont les relations avec le bébé qui deviennent la principale source d'ocytocine pour les femmes et leurs partenaires. Cela a tendance à les déconnecter progressivement l'un de l'autre, ce qui affecte alors leur désir sexuel.

Même pendant les deux premières semaines, lorsque vous n'avez aucun appétit sexuel, prenez le temps de vous caresser doucement.

Pour restaurer votre libido, vous devez vous souvenir de votre relation. Recommencez à vous parler, même pour vous dire des choses apparemment insignifiantes. Touchez-vous mutuellement pour libérer de l'ocytocine et vous sentir à nouveau connectés. Même pendant les deux premières semaines, lorsque vous n'avez aucun appétit sexuel, prenez le temps de vous caresser doucement. Faites-vous des massages, même si vous n'allez pas plus haut que les pieds, et partagez des moments de tendresse qui vous permettront de rester en lien. Exprimez votre affection comme elle vous vient sur le moment. Et si vous avez envie d'aller plus loin, saisissez toutes les opportunités qui se présentent, comme par exemple les siestes du bébé.

Au fur et à mesure que vous redécouvrirez vos corps et vos désirs, votre libido suivra.

Être honnête

Les jeunes mères disent souvent qu'elles ont l'impression que le sexe vient s'ajouter à leur liste de tâches déjà interminable — faire la lessive, faire la vaisselle, changer les couches, nourrir et endormir le bébé, avoir des relations sexuelles, etc. Si le sexe commence à ressembler à une corvée plutôt qu'à quelque chose que vous attendez avec impatience, vous devez réévaluer vos désirs et vos besoins. Vous devez être honnête non seulement avec votre partenaire, mais aussi avec vous-même.

Il n'y a qu'en étant honnête que vous finirez par redécouvrir votre libido.

Vous devez avoir une discussion claire et ouverte sur les changements qui se sont opérés dans vos besoins, y compris ce qui vous fait du bien ou pas. Peut-être que vous voulez simplement profiter de moments avec votre partenaire sans penser au sexe, peut-être que vous avez besoin de plus d'espace, ou peut-être que vous voulez redécouvrir votre sexualité selon vos propres termes (quoi que cela puisse vouloir dire pour vous). Il n'y a qu'en étant honnête que vous finirez par redécouvrir votre libido. Vos désirs sexuels peuvent avoir radicalement changé, et c'est tout aussi bien. Le changement n'est pas nécessairement pour le pire, et la différence peut avoir du bon.

Prendre soin de soi

La meilleure façon de retrouver votre désir sexuel et votre libido après l'accouchement est de prendre soin de vous. Certaines femmes ont l'impression d'être égoïstes à l'idée de « prendre soin d'elles-mêmes » après la grossesse, car elles pensent qu'elles doivent se consacrer entièrement au bébé. Cependant, pour donner les meilleurs soins à votre enfant, vous devez être au meilleur de votre forme. Il n'y a rien de mal à prendre un peu de répit par rapport à votre rôle de mère pour simplement… être vous-même. Cependant, les soins que vous pouvez vous accorder vont au-delà du simple fait de se détendre et de bien manger, bien que cela en fasse partie.

Au fil du temps, vous retrouverez des sensations… mais vous devrez faire preuve de patience.

Essayez consciemment de manger sainement, de faire au moins quelques minutes d'exercice par jour et de travailler sur votre bien-être. Vous pouvez également vous consacrer à quelques minutes de exercices de Kegel par jour pour rétablir votre santé vaginale et renforcer vos muscles pelviens. Les exercices de Kegel sont simples : il s'agit de contracter vos muscles pelviens de façon répétée, comme si vousvouliezvous retenir d'uriner. Avec le temps, vous retrouverez vos sensations sexuelles... mais vous devrez faire preuve de patience.

Tant que vous prenez soin de vous et portez un regard honnête sur vos désirs, votre libido reviendra progressivement. Même si vous ne vous sentirez peut-être plus jamais comme avant la grossesse, ce n'est pas grave ; vous pouvez simplement partir à la découverte de votre nouvelle identité.

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